ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മുഖ്യപങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ ഊർജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന കോശങ്ങളിൽ നടക്കുന്ന വിവിധ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി എരിച്ച് ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നതിന്റെ വേഗത വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.
പേശി ടിഷ്യു, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളേക്കാൾ വിശ്രമവേളയിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒബിസിറ്റി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഓരോ പൗണ്ട് പേശികളും വിശ്രമിക്കുന്ന ഉപാപചയ നിരക്ക് പ്രതിദിനം 50 കലോറി വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
HIIT വ്യായാമങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകൾക്കൊപ്പം തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് ഒബിസിറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ ഗണ്യമായി ഉയർത്താൻ എച്ച്ഐഐടി സെഷനുകൾക്ക് കഴിയുമെന്ന്, ഇത് വ്യായാമം പൂർത്തിയായതിന് ശേഷവും വർദ്ധിച്ച കലോറി എരിയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
Related News
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കൂ, അറിയാം ഈ ഗുണങ്ങൾ
ഉപ്പിട്ട സോഡ നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവർ അറിയാൻ
ഓര്‍മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ നെയ്യ് കഴിക്കാം
ആരോഗ്യമേഖലയിൽ സ്വദേശിവൽകരണം ശക്തമാക്കി അബുദാബി
അമിതമായ വിശപ്പ് കുറക്കാൻ
അതിശ്രദ്ധ വേണം: ബോധവത്കരണവുമായി പൊതുജനാരോഗ്യ കേന്ദ്രം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാം
ഗർഭിണികൾക്കായി വാർഷിക ഫ്ലൂ എടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് എച്ച് എം സി.
ദുബായ് റൺ : രണ്ട് ലക്ഷത്തിലധികം ആളുകള്‍ പങ്കെടുക്കും
ഉറക്കമൊരു നഷ്ടമല്ല; നന്നായി ഉറങ്ങാം
ഖത്തറില്‍ ഫ്ലൂ സൗജന്യ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് ഇന്നുമുതൽ
നിപ ഭീതി; കോഴിക്കോട് എൻ.ഐ.ടിയിലും നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തി, ക്ലാസുകൾ ഓൺലൈനിലേക്ക്.!
എസ്‌കലേറ്ററിന് പകരം പടികൾ കയറുകയോ ഇടവേളകളിൽ നടക്കുകയോ പോലുള്ള വ്യായാമമില്ലാത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ചെലവിന് കാരണമാകും. ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടുതൽ വാർത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾ അറിയുന്നതിനായി മലയാളദേശം Whatsapp ഗ്രൂപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക https://chat.whatsapp.com/DYIe42DWaDnGyI9ObSyA1C
