ഇന്ന് നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ നിരവധി ആളുകൾ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് അസുഖം വരില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, വിഷാദരോഗം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ മാനസികമായും ശക്തരാകും. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
ജങ്ക് ഫുഡ്
ജങ്ക് ഫുഡിൽ വിവിധ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെത്തിയാൽ പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകും. മാനസികമായ ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ജങ്ക് ഫുഡ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
Related News
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കൂ, അറിയാം ഈ ഗുണങ്ങൾ
ഉപ്പിട്ട സോഡ നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവർ അറിയാൻ
ഓര്‍മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ നെയ്യ് കഴിക്കാം
ആരോഗ്യമേഖലയിൽ സ്വദേശിവൽകരണം ശക്തമാക്കി അബുദാബി
അമിതമായ വിശപ്പ് കുറക്കാൻ
അതിശ്രദ്ധ വേണം: ബോധവത്കരണവുമായി പൊതുജനാരോഗ്യ കേന്ദ്രം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാം
ഗർഭിണികൾക്കായി വാർഷിക ഫ്ലൂ എടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് എച്ച് എം സി.
മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില വഴികൾ
ദുബായ് റൺ : രണ്ട് ലക്ഷത്തിലധികം ആളുകള്‍ പങ്കെടുക്കും
ഉറക്കമൊരു നഷ്ടമല്ല; നന്നായി ഉറങ്ങാം
ഖത്തറില്‍ ഫ്ലൂ സൗജന്യ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് ഇന്നുമുതൽ
പോഷകാഹാരം നിർബന്ധമാണ്.നമുക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനൊപ്പം – പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് രാസ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം നല്ലതായിരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം എന്നാണ്. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ B6 ഉം B12 ഉം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ആവശ്യത്തിന് ഉള്ളപ്പോൾ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ തലച്ചോറും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി
നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ-ഡി കുറഞ്ഞാൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ-ഡിയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കണം.
മഗ്നീഷ്യം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ 300-ലധികം തരം ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മതിയായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രോബയോട്ടിക്സ്
തൈര് പ്രോബയോട്ടിക്കുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഈ ബാക്ടീരിയകൾ വളരെ സഹായകമാണ്.
ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ
മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലച്ചോറിൽ എവിടെയൊക്കെ വീക്കം ഉണ്ടായാലും.. അത് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇവയ്ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്.
കൂടുതൽ വാർത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾ അറിയുന്നതിനായി മലയാളദേശം Whatsapp ഗ്രൂപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക https://chat.whatsapp.com/DYIe42DWaDnGyI9ObSyA1C
